kalorie w

[...] na jutro-węgl.średni 170 g w 200 g B 50 g Tł śniadanie: omlet z 2 jajek+2 białek+ 5 łyżek otrębów pszennych i 4 łyżek owsianki, z cynamonem i jabłkiem B:36 g W:30 g Tł:16 g kalorie: 470 II śniadanie: grahamka, ogórek, kurczak B: 29 g W: 70 g Tł: 1 g kalorie:250 Posiłek: sałatka z mintaja, brokułów,,łyżka oliwy B: 25g W: 0 g tł: 5 g kalorie: [...]

Dzięki za art. Robię pauzę po dzisiejszym treningu. 2tyg lekkich "ciężarów" + powrót na normalną kaloryczność. Po dwóch tygodniach ucinam kalorie i znowu ciężary :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2016-07-29 11:06:44

[...] przy okazji temat warzyw w diecie. Wszyscy zgodnie mowicie, żeby się nimi nie przejmować (to jest żeby jeść ile się da), ale dlaczego? Przecież one też dostarczają jakieś kalorie. Jeżeli np robię masę na 3200 kcal, na redukcji schodzę na 2300, to czy jak dodam 700 kcal z warzyw to dalej będę chudł jak przy normalnej diecie redukcyjne na 2300? [...]

[...] do koszyka wpadł właśnie ryż basmati i olej lniany który skończył mi się jakiś czas temu, jednak nie wrzucam jeszcze go do diety, dopiero wrzucę jak przytnę jeszcze trochę kalorie z Węgli. Jako, że wczoraj dzień treningowy był lightowy praktycznie sam brzuch + cardio - ponieważ zastawiam się czy teraz na redukcji dorzuć cardio po treningu nóg - [...]

[...] swoje mięśnie. Ćwiczenia ruchowe nie służą jedynie spalaniu tłuszczu, są dopełnieniem treningu siłowego i poprawiają ogólną kondycję i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Jeśli więc jesteś zdyszany po serii wyciskania na ławeczce oznacza to, że nie zestroiłeś swojego [...]

[...] praca niestety nie pozwala mi na prowadzenie tego typu diety, roznie sie budze , mam system nocek i dniowek wiec czasem wybudze sie szybcoiej musze polozyc sie wczesnie i kalorie juz nie tak raz wiecej bialka raz mniej glikogen pelny poprzez zamiane bialka na glukoze wiec i ladowania powoduja otluszczenie, czasem mam tak ze np nie moge spac [...]

[...] (bardzo ważne!), a także umiejętne smażenie - nie przegrzewanie tłuszczu, jednokrotne wykorzystanie. Ja osobiście uważam, że tłuszcz po smażeniu należy wliczać z uwagi na kalorie, ale patrząc na dietę pod kątem obecności zdrowych tłuszczy - on jest najmniej wartościowy i nie powinien stanowić dużego % spożycia tłuszczy ogółem. Jeśli nie ma [...]

Mielony indyk ten gotowy z Lidla/Biedry czy sam jakoś robisz? oczywiście,że gotowy%-) jestem ekonomiczny,a teraz jest promo na tego z biedry%-)co prawda z lidla trochę lepszej jakości i 2g fatu mniej ale w końcu masa,a waga i tak nie idzie to kalorie się przydadzą %-)

Luki mógłbyś napisać jak wygląda u Ciebie rotacja(chodzi mi o kalorie i WW poprzez podział na różne dni) Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2017-07-05 20:45:56

[...] włoskie (40g) 22:15 apargin+zincas+vit b 23:00 twaróg (150g)+ orzechy włoskie (25g) Odżywianie - podsumowanie: - białko 229,43 g - tłuszcz 274,10 g - węglowodany 214,41 g - kalorie 4007,00 kcal Udział procentowy - białko 2,61 g/kg - tłuszcz 3,11 g/kg - węglowodany 2,44 g/kg - kalorie 45,53 kcal/kg dzien beztreningowy 7:30 pobudka, toaleta 7:35 [...]

[...] Wczoraj zajadałeś się jeszcze skrzydełkami z KFC, zagryzanymi pizzą i popijanymi colą, dziś startujesz z dietą odchudzającą...jak myślisz ile czasu wytrzymasz licząc kalorie, jedząc często mało smaczne(owszem dietetyczna kuchnia może być równie smaczna co wysoko przetworzone jedzenie, ale tego nie wiemy na początku) dania? Tydzień? Dwa? [...]

W okresie postu odpada - kalorie ma, tłuszcz, a post to post, nic się wtedy nie je.

[...] rok treningowo czas zacząć :-). W misce zmiany na minus. Korekta ma na celu uwrażliwienie się na węgle, zrzutkę wody, ubicie itd. w DT wychodzi b:285 t:120-140 ww:400-420 - kalorie 3850-4000 w zależności od zestawu produktów w DNT wychodzi b:235 t:120 ww:320 - kalorie ~3400 szału nie ma ale tragedii też nie ;-D. Na dobry początek polecieliśmy [...]

Jeśli dalej będziesz tylko ciąć kalorie i nie chodzić na siłownię, to skończy się na tym, że kolejny miesiąc będziesz miała bez efektu... Poza tym bez sensu 3 posiłki, lepiej rozbij to na 5. 1400 kcal bez żadnego ruchu brzmi bardziej jak na dietę z Cosmopolitan... Nie wiem, jakie jest Twoje doświadczenie, ale w moim życiu tak czasem bywa, że albo [...]

[...] tego, że byłem cały dzień na uczelni odpuściłem trening bo nie miałem nawet jak zrobić, a w nocy nie zrobiłem bo na 8 dnia kolejnego znów na uczelnie. Jednak przyciąłem kalorie z węglowodanów i dodałem więcej białka. Trochę także zmieniło się w mojej suplementacji, dodałem cynk, tyrozynę i potas. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku [...]

[...] To jest plan posiłków ważny od jutra, pracuje cały tydzień na noc od 21-5 14.00 – I POSIŁEK (o tej godzinie się budze po nocy w pracy) Pierś z kurczaka (100 g) kalorie – 100 białko – 22 g węglowodany – 0 g tłuszcz – 1 g Ryż (100 g) kalorie – 350 białko – 10 g węglowodany [...]

Wiem ale tak mam niską ilość węgli i kalorie na minusie i nic, zobaczę jak odstawię czy to coś zmieni. Bo biorę pierwszy raz w cyklu po cyklu kreatynowym. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2014-03-30 16:57:58

Na razie nie kupuje BCAA w proszku, kupuje dziś albo w Poniedziałek jeszcze jedno opakowanie anabolic bcaa system. co do słodzików, nie ma to dla mnie znaczenia bo takie jedzenie jakie panuje teraz na świecie i u nas ma o wile bardziej szkodliwych substancji. Chwilowo nie mogłem pisać więc jadłem : 3 POSIŁEK: 50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 50 GRAM 100% [...]

[...] np. WW> ). FabioBB: "Już wam mówię co się dzieje z energia. Mimo pochłanianej dużej dawki kalorii,a pochodzą one z tłuszczy organizm nasz zaczyna inaczej spalać te kalorie ,do spalenia jednego grama tłuszczu jest potrzebne o wiele więcej atomów węgla (około 10 razy) niż do spalenia grama węglowodanów i stąd ta różnica." SPOTKALES [...]

[...] na siłke chodzic. 2.odrzywki brałem mam za soba 1 cykl z tcm i bcaa po za tym brałem wszelakie białka i troszke gejnerów ogułem kombinuje zeby mase i troche siłey zdobyc. 3. diete mam ale nie bawie sie w te kalorie bo nie wiem za bardzo o co w tym chodzi,jem ryz,makaron,jogurty,pije mleka duzo,od czasu do czasu jakies miesko. no i to na tyle